7 أخطاء ترتكبها يومياً قبل النوم

واشنطن – “القدس العربي تتفاجئ أحياناً بأنك تستيقظ باكراً ولم تنم بشكل جيد، ولا تعلم ما السبب. في هذا الإطار، ذكرت صحيفة “غريتست” الأميركية...

واشنطن – “القدس العربي

تتفاجئ أحياناً بأنك تستيقظ باكراً ولم تنم بشكل جيد، ولا تعلم ما السبب. في هذا الإطار، ذكرت صحيفة “غريتست” الأميركية أنّ عدم تمتع الأشخاص بنوم عميق، يعود إلى ارتكابهم واحدة أو أكثر من الخطايا السبعة قبل النوم، وهي:

1- الساعة البيولوجية: النوم والاستيقاظ يأوقات مختلفة.

2- الرياضة الليلية: يجب تجنب التمارين الرياضية قبل النوم وممارستها خلال الصباح الباكر.

3- أطعمة الأرق:  هناك أنواع من الأطعمة تزيد من حالات الأرق لذلك يُفضل تناول وجبة خفيفة، عالية الألياف منخفضة الدهون مساء، لتحظى بنوم أفضل.

4- المماطلة: عندما تشعر بالنعاس اخلد للنوم فوراً ولا تقاوم.

5- إغلاق العينين بالقوة: محاولتك لإغلاق عينيك بالقوة بهدف رغبتك بالنوم قد يكون السبب لتعبك المستمر.

6- أفلام الرعب: والتي تحوي مشاهد عنف ودم وقتل.

7- الاستيقاظ والنعاس: إن استيقظت في منتصف الليل لا تجبر نفسك على النوم مجدداً.